Camisetas FXR técnicas en breve y......????

En breve, un par de semanas aproximadamente, dispondremos de las nuevas camisetas técnicas FXR: blancas de manga corta y negras sin mangas.

Y además... hemos empezado los trámites para hacer bañadores de natación Turbo con el logo FXR. Estos saldrán a un precio muy económico y seran en dos modelos diferentes: en color rojo y en negro.

¡L@s efequiser@s nos haremos ver tanto en tierra y agua ;) !

¡Continuamos creciendo día a día!

FXR

FXR a la Cursa de muntanya de Vacarisses

Aquest matí 27 de juny, FXR ha estat present a la cursa de muntanya de Vacarisses de 13,8km que enguany era campionat de Catalunya de curses de muntanya.

La cursa ha transcorregut pel parc Natural de St. Llorenç del Munt i l'Obac i tenia com a magnífic teló de fons les muntanyes de Montserrat. Un entorn envidiable per runnejar i, tot sigui dit, patir molt de les  fortes pujades i tècniques baixades (de pla res de res ;) ).

Aquesta setmana entrant tenim dues noves cites: la XXXI Cursa de 10km de Pallejà (o 5km, a gust del/la efequiser@) i la LX travessa nedant de Badalona. Per més informació podeu, trobar els links a l'anterior post.

Els/les efequiser@s no parem!!!

FXR

PD - Aquesta setmana trobareu en el nostre-vostre blog tota la info de la ruta FXR no competitiva del Monserratí pel 24 o 25 de juliol. Una excursió apta per tothom amb ganes de gaudir del Parc Natural de Montserrat!

Resum actualitzat d'activitats i curses de FXR de juliol!

A continuació, podeu trobar un resum ampli i actualitzat de les activitats i curses de FXR de juliol.

Qualsevol efequiser@ que vulgui afegir/proposar qualsevol altre cita està totalment convidat (ho podeu fer a l'apartat comentaris o al correu de FXR: fxrblog@yahoo.es)

Diumenge 4 de juliol: XXXI Cursa popular de 5km o 10km de Pallejà. Cursa molt ràpida a un circuit de 1 o 2 voltes de 5km. Tu tries!!! http://www.championchip.cat/inscripcions/inscripcion.asp?carrera=138

Dissabte 10 de juliol: 31a Cursa de muntanya de Torrelavit de 10km. Excel·lent cursa d'un poble petit on el club organitzador s'esforça any rere any! Val molt la pena! http://www.patidors.net/cursatorre.asp

Dissabte 17 de juliol: 7a cursa de 10km de Sta. Margarida de Montbui (Anoïa). Una cursa de muntanya ja clàssica  d'aquesta època estiuenca per pistes forestals d'aquesta població del costat d'Igualada: http://www.clubatleticigualada.com/

Dissabte 24 de juliol:  Marxa oberta, pública  y no competitiva del "Montserratí" per part de FXR. Aprofitarem aquest cap de setmana per gaudir d'una ruta per la muntanya de Montserrat. Actualment es fa un marxa oficial organitzada pel Club Excursionista d'Esparreguera. Properament tota la info al blog!!! I per si teniu ganes d'anar fent: http://www.clubexcursionistaesparreguera.com/MMontserrati/Marxa2010/MBases.asp

Dissabte 11 de setembre: És veritat, encara queda molt pel 11 de setembre! Però aquest diaels/les efequiser@s tenim cita per coronar el Puigmal!!! Aviat tindrem l'informació en el blog.

Els/les efequiser@s no parem!!!

FXR

FXR a la Matagalls - Montserrat!

Aquest proper 1 de juliol a les 00:00 s'obren les inscripcions per la travessa de resistència Matagalls - Montserrat de 84km. 

FXR hi serà present i, com a cap de colla, el Luichi Ortiz facilita el poder fer la inscricpió conjunta ja que en els primers 30' es tanca la inscripció degut a l'elevat nombre d'inscrits. A continuació teniu el seu e-mail pels efequiser@s interessats a apuntar-se: luichi06@hotmail.com.

Tanmateix en aquest post, podeu llegir un article preparat pel Luichi, on a part de la info que també podeu veure a la página oficial de la Matagalls-Montserrat , teniu uns consells per acabar la Matagalls-Montserrat en un temps de 15 hores. 

BONA CAMINADA!!!

 FXR

Guía sobre alimentación, nutrición e hidratación

El Consejo Superior de Deportes ha publicado una muy interesante guía en base a los principios básicos de alimentación y nutrición. 

El archivo en formato pdf  y lo podéis abrir pinchando aquí e incluso descargarlo ya que es totalmente gratuito.

Algunos de los temas que ocupan lugar en esta guía son: la rueda de los alimentos, necesidades energéticas del deportista, macronutrientes y micronutrientes, antioxidantes...

FXR

Una més de 10km: Olesa de Montserrat

Ahir dissabte 19 de juny, un grup d'efequiser@s hem participat a la cursa del Foc d'Olesa de Montserrat. Hem gaudit d'un ambient fantàstic en aquesta cursa i ja esperem el diumenge 27 de juny: cursa de muntanya de Vacarisses de 13,8km (http://www.corredors.cat/cursavacarisses/).

Aquest mateix cap de setmana, FXR també ha estat present a altres proves: a la Marxa d'ultrafons de Cap del Rec de 51km a Lles de Cerdanya, al Triatló B de Balaguer, al Gran Fondo Sportful de Feltre a Itàlia (Felicitats Joan Internationale!!)... 

I es que els efequiser@s no parem!

FXR

¡Ya están en marcha: nuevas camisetas técnicas FXR!

¡Ya tenemos en marcha la segunda tirada de camisetas FXR!

Teniendo en cuenta las opiniones de l@s efequiser@s, éstas siguientes serán de running técnicas y dispondremos de dos modelos diferentes: blancas de manga corta y negras sin mangas.

¡De esta forma todavía se nos distinguirá más tanto en los entrenos, citas no competitivas y carreras!

En dos/tres semanas ya dispondremos de ellas y ... ¡es que continuamos creciendo día a día!

FXR

Nou resum actualitzat d'activitats i curses de FXR!!!

A continuació, podeu trobar un resum ampli i actualitzat de les activitats i curses de FXR de les properes setmanes (juny - juliol). 

Qualsevol efequiser@ que vulgui afegir/proposar qualsevol altre cita està totalment convidat (ho podeu fer a l'apartat comentaris o al correu de FXR: fxrblog@yahoo.es)

Dissabte 19 de juny: IV Cursa del Foc d'Olesa de Montserrat de 10km. Cursa d'asfalt molt ràpida i amb un gran ambient! http://atletisme.com/cursesol/1006foc/

Dissabte 19 de juny: Marxa de muntanya del Cap de Rec a Lles de la Cerdanya de 51km. Ultrafons a tope!!! http://capderec.wordpress.com/

Dissabte 19 de juny: Marxa cicloturista Gran Fondo Sportful a Feltre (Itália). FXR internationale  ;) !!! http://www.gfsportful.it/regolamento/regolamento.asp?lingua=EN

Diumenge 27 de juny: III cursa de muntanya de Vacarisses de 13,8km. Aquesta cursa transcorre pel Parc Natural de St. Llorenç del Munt i l'Obac. Gaudir del paisatge està garantit!   http://www.corredors.cat/cursavacarisses/

Diumenge 4 de juliol: LX Travessia nedant de Badalona. Els/les efequiser@s també ens mullem!!! http://www.cnbadalona.cat/

Dissabte 10 de juliol: 31a Cursa de muntanya de Torrelavit de 10km. Excel·lent cursa d'un poble petit on el club organitzador s'esforça any rere any! Val molt la pena! http://www.patidors.net/cursatorre.asp

Diumenge 18 de juliol: Triatló Sprint de la Vila de Barcelona. Un triatló amb un muntatge brutal per aquest addictiu esport! http://www.triathlonseries.org/ts2010/barcelona_esp.html

Diumenge 18 de juliol: Eternal Running d'el Catllar (Tarragona). No és només una cursa! Doneu-li una ullada: http://www.thunar.com/es/eternal-running.html

Dissabte 24 o diumenge 25 (dia encara a concretar): Marxa oberta, pública  y no competitiva del "Montserratí" per part de FXR. Aprofitarem aquest cap de setmana per gaudir d'una ruta per la muntanya de Montserrat. Actualment es fa un marxa oficial organitzada pel Club Excursionista d'Esparreguera. Properament tota la info al blog!!! I per si teniu ganes d'anar fent: http://www.clubexcursionistaesparreguera.com/MMontserrati/Marxa2010/MBases.asp

Dissabte 11 de setembre: És veritat, encara queda molt pel 11 de setembre! Però aquest dia els/les efequiser@s tenim cita per coronar el Puigmal!!! Aviat tindrem l'informació en el blog.

Els/les efequiser@s no parem!!!

FXR

Cursa 10k d'Abrera!

Esta tarde, 12 de junio, se ha celebrado la cursa de 10km de Abrera y  FXR ha estado presente. Entre los/las efequiser@s cabe destacar a Ricardo Lazarte que ha participado previamente en el triatlón de Manresa y el cadete David Varas que ha conseguido la primera posición en su categoria. Buena carrera, felicidades! 

La próxima semana tambien tenemos cita, entre otras, en la cursa del Foc d'Olesa de Montserrat (http://atletisme.com/cursesol/1006foc/).

FXR

Què són les capacitats condicionals?

FXR

Ja tenim nova cita de muntanya: el 11 de setembre coronarem el Puigmal!

Els i les efequiser@s ja tenim la nostra segona cita de muntanya: el dissabte 11 de setembre pujarem el Puigmal!

Com l'anterior cita (el Pedraforca), la ruta caminant del Puigmal és de caràcter no competitiu i oberta a tothom amb ganes de gaudir de l'entorn i de l'ambient.

Al llarg d'aquestes properes setmanes anirem desvetllant més informació!

Però ja podem  marcar en vermell al calendari: dissabte 11 de setembre de 2010 - FXR al Puigmal!

FXR

¡Una más: Cursa del Diable de Martorell!

Esta  lluviosa mañana de domingo 6 de junio, l@s efequiser@s hemos disfrutado (en la medida de lo posible ;) ) de la III cursa de montaña del Diable de Martorell. 

El calendario esta lleno de carreras, triatlones, travesias... estos meses y FXR estará presente en gran parte de las pruebas.

La próxima semana, el sábado 12, estaremos en el  XII triatlón sprint de Manresa ( http://triatlo.org/competicions )  y en la II cursa popular de 10km de Abrera ( http://cursa.aeabrera.es/ ). ¡En ambas pruebas todavía quedan dorsales disponibles!  

¡ Y es que l@s efequiser@s no paramos!

FXR

PD- En el apartado comentarios podéis encontrar un nuevo listado actualizado de l@s efequiser@s. ¡La invitación a formar parte es pública y abierta a tod@s!

¡Próximo fin de semana bien completito!!!

¡Este próximo fin de semana l@s efequiser@s estaremos presentes en varias pruebas!

El sábado 5 en la XI cursa de 10km del Delta del del Llobregat.

Y el domingo 6, en la cursa de 12km de montaña del Diable de Martorell y... hasta en Mallorca, en la Mallorca 312, una ruta cicloturista que  recorre toda la isla para completar un prueba de ultrafondo de 312km. (más infos en el post anterior del domingo 23 de mayo)

¡Semana tras semana continuamos creciendo!

FXR

PD- Como podéis ver en la foto, este pasado fin de semana FXR tambien estuvo presente en la Cursa del Corte Ingés. ¡Y es que no paramos!