Salida FXR flaX por Montserrat mañana 01/11

Mañana 01 de noviembre hemos concretado de forma improvisada una excursión por Montserrat. Como és habitual en este tipo de salidas FXR no competitivas, el ritmo de la caminada será tranquilo y cómodo disfrutando del paisaje que nos envolverá (y nunca mejor dicho en algún momento ;-) ).

La hora de inicio será a las 10 des del parking de Can Massana (Coll del Bruc) y la hora de acabada de la caminada será sobre las 16h-17h de la tarde aprox. Por esta razón nos llevaremos la comida ya que entre las 13-14h comeremos en algún punto estratégico. Además, es imprescindible traer bebida (agua, isotónico...) y barritas energéticas, frutos secos... Así también, calzado de montaña adecuado y  prendas de ropa que permitan protegerse por si llovizqueará o augmentará el viento en algún momento  (buffs, paravientos...).

La ruta será (aunque podría variar in situ) : Can Massana - Refugi de St. Vicenç de Barbé - Coll del Porc- Miranda del Ecos - Montgros - Pic de St. Jeroni - Montgros  -  Miranda del Ecos - Coll del Porc - la Foradada - Can Massana.

Además del punto de encuentro en Can Massana, un grupo de efequiser@s saldremos de las 9h30' del parking del complex esportiu de St. Esteve Sesrovires.

Som FXR

Little FXR bits !!

Be careful if you won't be eaten!!  :-) YeeeeaaaaXXXX

DonXs... Continuem: Marató de la Vall del Congost 2012!!!

Tenint en compte l'anterior post, ja tenim en ment una atractiva prova marcada amb una X  per aquest proper 2012. Es tracta de la Marató de Muntanya de la Vall del Congost!!!

És un atractiu trail el diumenge 18 de març que té 3200m positius de desnivell positiu amb punt de sortida - arribada a Aiguafreda i que recorre les muntanyes del Montseny passant per dalt del Tagamanent.

L'any passat un bon grup d'efequiser@s  ja vàrem participar a la Mitja Marató que es celebra el mateix dia que la marató i ja vam poder renombrar aquesta cursa amb el sobrenom de "Death's Valley" ;-).

 A veure aquest any com la rebatajem, pero el què está clar es que el camí  serà llarg i difícil :-))))

A més per qui es vulgui iniciar en curses de muntanya moooolt dures, també pot provar amb la mitja. Podeu llegir tota la info tant de la marató com de la mitja clickant aquí.

Donxs, el dit! Continuem!!!

FXR

Y... ¿Continuamos?

A esta altura del año, es posible que finalizemos temporadas así como empezemos a programar la nueva. Por esta razón, el descanso como alternancia al entrenamiento sistemático es un principio fundamental del entrenamiento (bibliografiado en multitud de ocasiones en la literatura especializada: Platonov, Verjoshasnky, Garcia Verdugo, Bompa...).

Este descanso (entendamos descanso no solo como parar la actividad, sino también como actividad relajada y variada) debe permitir renovar las energías y la motivación versus las nuevas actividades deportivas y/o competiciones que en breve volveran a estar a la vuelta de la esquina. Tanto sean carreras de 5km/10km..., triatlones, salidas o carreras en btt o carretera, maratones de montaña...

Lo más importante es disfrutar plenamente del deporte en todos sus parámetros (saludable, hedónico, autosuperación, social, etc.) , y en nuestro caso de los deportes de resistencia que son los que dan razón a FXR.

Ahora bien, si éste es tu  "descanso", es un buen momento para buscar y marcar con una X aquellas futuras pruebas. Y.... ¿Por qué no compartirlas por aquí?

Seguro más de un/a degenerad@ tardará poco en apuntarse. Y es que: ¡¡Good day, Bad Face!!

FXR

VIM i Fin!!!

MoltíXimes FeliXitats Joan!!!
Podeu llegir tota la crónica del 5è exitós capítol del repte VIM clickant aquí.

YeeeeeaaaaaXXXX
FXR

Octubre FXR !!!

A continuación, como ya es habitual podéis encontrar un pequeño resumen teniendo en cuenta que cualquier nueva aportación o sugerencia  para este mes será añadida lo antes posible ;) (la podéis dejar en los comentarios o enviar a fxrblog@yahoo.es ).

Domingo 2: Triatlón de larga distancia Challenge Costa Barcelona Maresme. Último capítulo del proyecto VIM de J. Bofill. Toda la info aquí.

Domingo 2: Mitja Marató de muntanya de la Serralada de Marina. Continuamos runneando por esta fantáXtica serralada Litoral!! YeeeeaaaaXXXX

Miércoles 12:  IX Aquatló ciutat de Badalona. Prueba muy rápida y expectacular debido a su formato (2,5km carrera - 1000m natación - 2,5km carrera ).

Sábado 15: subida efequiser@ con bici de carretera a Montserrat. Pronto concretaremos los puntos de salida y encuentro con el fin de reunirnos una gran parte de efequiser@s en esta salida.

Domingo 23: Cursa de Muntanya i caminada popular del Neandertal a Capellades. Con motivo de la participación en esta carrera de 16km y 1000m de desnivel + de una parte de efequiser@s , posponemos la II Mataesteve FXR Trail a noviembre (pronto confirmaremos la nueva fecha).

Domingo 30: Media maratón de montaña de St. Llorenç Savall. El parque natural de St. Llorenç del munt será testigo privilegiado de esta ya consolidada y excelente carrera de montaña. Todavía hay inscripciones disponibles y posiblemente pronto se acaben!!

Good Day, Bad Face!!!

FXR