FXR creix: quedades, properes cites FXR , llistat efequiser@s actualitzat i...

En aquest post podeu llegir el resum de l'actualitat FXR, així com una nova i important notícia al final!!!

Actualment ja tenim tres punts de quedades FXR per runnejar cada setmana. En resum:

1- Des del C.E. de St. Esteve Sesrovires cada dimarts i dijous a les 18,30h.

2- Des del Centre de Salut i Fisioteràpia Espleni a BCN cada dimarts i dijous a les 20,30h.

3- Des de Collserola - BCN cada dilluns a les 21,30h (Quedada nocturna. Més informació al post anterior).

Si teniu algún dubte sobre les quedades podeu enviar un correu electrònica a fxrblog@yahoo.es

Tanmateix les properes cites dels efequiser@s, on tothom és convidat a participar, són:

16 de maig: Cursa de muntanya de Cerdanyola per Collserola http://www.atletisme.com/classificacions/cerdanyola/

29 de maig: Pujada caminant al cim del Pedraforca per la Collada del Verdet.

06 de juny: Cursa de muntanya del Diable de Martorell http://cursaeldiable.blogspot.com/

FXR creix diàriament, mostra d'això és la gran quantitat d'efequiser@s que podeu trobar al llistat actualitzat en l'apartat de comentaris al final d'aquest mateix blog i al Facebook. Si encara dubtes o no estàs a la llista, ara és el moment! Tindràs avantatges amb els nostres col·laboradors! (més info al post Col·laboradors FXR! del 27 d'abril)

NOTÍCIA FINAL: si no hi ha cap canvi de darrera hora, el proper dijous 27 de maig a les 20h realitzarem l'assamblea constitutiva d'entitat esportiva! Properament més informació.

FXR

¡FXR crece dia a dia: nuevas quedadas desde Collserola - BCN!

¡Nuevas quedadas semanales nocturnas de FXR en la montaña de Collserola!

A parte de las quedadas de martes y jueves des del Complex Esportiu de St. Esteve Sesrovires (18,30h) y des del Centre de Salut i Fisoteràpia Espleni de BCN (20,30h), a partir del próximo lunes 3 de mayo tod@s l@s efequiser@s de Barcelona y alrededores tenemos cita para quedadas nocturnas (si, si, nocturnas) en Collserola. Los días son los lunes a las 21,30h en el coll de la Ventosa. A continuación tenéis el link del punto de encuentro:

http://maps.google.es/maps?client=opera&q=mapa+barcelona&oe=utf-8&ie=UTF8&hq=&hnear=Barcelona,+Catalu%C3%B1a&gl=es&ei=bnFhS_TpNJTf4gb2xoXjCw&ved=0CA0Q8gEwAA&ll=41.444078,2.160358&spn=0.016149,0.037036&t=h&z=15

Nota: Carretera del cementerio del norte. Se aparca en descampado justo antes de pasar bajo un puente.

En estas quedadas para runnear por los caminos y senderos de Collserola de noche es imprescindible el uso del frontal.

Para confirmar la asistencia y/o si os surge alguna duda, os podéis dirigir a la efequiser@ Sandra Serra (san_serra@hotmail.com). 

¡FXR crece dia dia!

FXR a la Cursa de la LLagosta i a la Costa Brava Running Xtreem

Aquest cap de setmana, els efequiser@s ens hem deixat veure en varies proves: CBRX Girona Costa Brava, Triatló B de Banyoles, I cursa nocturna de l'Hospitalet, II Mitja Marató de Tossa i a la XXIII Cursa de 10km de la LLagosta (podeu veure les fotografies en el post d'aquesta i de la CRBX).

A més tots els/les efequiser@s, el proper 16 de maig tenim una nova cita: XX cursa de Cerdanyola per la muntanya de Collserola. És una cursa de 13,6km per terra, amb poc desnivell (170m) i molt ben organitzada. Les inscripcions ja són obertes i es tanquen als 750 inscrits o bé la data límit és el 9 de maig. Cal afanyar-se qui no vulgui perdre el seu dorsal!! El link és el següent: www.atletisme.com/classificacions/cerdanyola/

FXR

PD- recordeu que a partir d'aquest dimarts 27 també tenim "quedadas" des de Barcelona. Tota la informació la podeu trobar al post anterior del dimarts 20 d'abril ¡Quedadas FXR des de Barcelona!!!!!

El entrenamiento de la fuerza

FXR es una iniciativa lúdica-deportiva enfocada a la práctica de los deportes de fondo. Aunque los deportes que engloban esta plataforma se engloban totalmente en relación a la capacidad condicional de la resistencia, el siguiente artículo trata transversalmente la importancia de trabajar la fuerza para afrontar con seguridad los objetivos que nos marquemos: medias maratones, triatlones, travesias de montaña, carreras de trail running, etc.

FXR

Cap de setmana FXR ben complet!

Aquest cap de setmana, FXR estarà present en molts esdeveniments esportius al llarg del territori català. Podem trobar efequiser@s a:

Dv 23, ds 24 i dg 25 : CBXR Costa Brava Girona (Cursa de muntanya d'ultrafons per etapes, 25-50-28km respectivament).

Ds 24: I cursa d'Hospitalet nocturna de 5km.

Dg 25: XXIII Cursa de 10km de la Llagosta.

Dg 25: Triatló B de Banyoles.

Dg 25: II Mitja Marató de Tossa.

FXR creix dia a dia! Mostra d'això són les properes "quedades" que començen la propera setmana a Barcelona. Podeu llegir tota l'informació a l'anterior post.

FXR

PD- Properament veurem les fotografies d'aquest cap de setmana ben complet!

¡Quedadas FXR de running desde Barcelona!!!!

¡A partir de la próxima semana, cada martes y jueves también hay quedadas FXR para "runnear" en Barcelona!!!

El punto de encuentro es el Centre de Salut y Fisoteràpia Espleni a las 20,30 h. Se encuentra situado en la c / Pallars 488 (a 3 minutos andando del Centro Comercial Diagonal Mar). Podeis ver la localización d'Espleni en el siguiente link: http://es.mappy.com/#d=488+carrer+de+Pallars,+Barcelona&p=map

Dada las situación de las quedadas y la proximidad con las playas de Barcelona (Marbella, Forum, Barceloneta, Besós...), todos/as los/las efequiser@s de Barcelona y alrededores podrá disfrutar del running alrededor de estos espacios. El martes 27 de abril empezamos!

FXR crece!

PD: Para cualquier duda sobre las quedades en BCN podéis contactar con Jaume Gomà d'Espleni: esplenisalut@gmail.com (tels. 933035677 - 616171377).

Listado de efequiser@s actualizado

A continuación, si clickáis en los comentarios del blog podréis ver los/las efequiser@s con el listado actualizado a dia de hoy.
Como iréis comprobando el hecho de pertenecer a la iniciativa FXR tiene una serie de ventajas, no sólo la unión en actividades entre todos los que quieran participar sino también en las oportunidades que nos facilitan ciertos colaboradores (Esportíssim, Centro Fisioterapia Espleni, Clínica del pie ...). Para tener estas ventajas, únicamente hay que estar registrado en la lista actualizada de este post. ¡Si aún no te has decidido, no esperes más!
¡FXR somos todos!

Samarretes FXR, ja les tenim!!!

Efequiser@s, ja tenim les samarretes FXR!!!!

Com les podem aconseguir aviat? De varies formes:

- A la cursa de la Llagosta de 10k de la propera setmana (25/4).

- A la sortida en BTT d'aquest diumenge 18 (9h - punt de trobada: complex esportiu de St. Esteve Sesrovires).

- A les quedades sistemàtiques de running de dimarts i dijous (18,30h - punt de trobada: complex esportiu de St. Esteve Sesrovires).

- Etc.

A partir d'ara ens farem veure molt més!

FXR

Resumen de las próximas citas FXR

Esperando la llegada de las camisetas programada para esta semana, hacemos un pequeño resumen de las citas FXR.

18/4 - Primera quedada  FXR en btt (9h - C.E. de St. Esteve Sesrovires)

25/4 - Cursa 10km de la Llagosta (ver post  de 2/4 FXR estará en la carrera de 10km de la Llagosta)

16/5 - "Nueva Cita" Cursa de montaña de Cerdanyola (web todavia sin actualizar  www.atletisme.com/classificacions/cerdanyola/)

29/5 - Travesia caminando por el collado del Verdet del Pedraforca (más información próximamente).

A parte, estas próximas semanas se podran encontrar otr@s efequiser@s en: carrera nocturna de l'Hospitalet (5km) , CBXR Costa Girona (carrera de larga distancia de 3 dias por etapas), Ironcat (triatlón de larga distància en l'Ampolla),  Cursa dels bombers BCN (10km), Triatlón Sprint del Prat, XII travesia de Montserrat (19km), Marcha MTB de Los Monegros (100km)... 

¡FXR crece dia a dia!

Samarretes FXR, aquesta setmana!

Aquesta setmana, en principi, ja podrem lluïr les nostres primeres samarretes FXR!
FXR

FXR a la propera Matagalls - Montserrat

Com ja és tradició, el tercer cap de setmana de setembre es celebra la travessa de llarga distància Matagalls - Montserrat (84km). Enguany serà la XXXI edició i FXR tindrà presència amb un bon grup d'efequiser@s.

A continuació, teniu més informació disponible en el link de l'any anterior:

http://www.cegracia.cat/mm09/ (l'actual estarà disponible properament).

FXR, a partir d'ara, anirà informant puntualment per engrescar-nos en aquesta apassionant travessa (entrenament, quedades per entrenar, inscripció conjunta FXR, etc).

Només una dada: les inscripcions que començen l'1 de juliol a les 00:00 s'acaben a les poques hores d'obertura d'inscripció!

FXR

¡FXR somos tod@s!

Cualquier "efequiser@" que quiera proponer y colgar en vuestro - nuestro blog de FXR una quedada (carrera, salida btt, travesia de montaña...), un documento propio (pdf, doc, etc.) y/o fotografías, sólo tienes que enviar un correo electrónico a: fxrblog@yahoo.es y será compartido lo antes posible .

¡FXR somos tod@s!

El Sobreentrenament Esportiu

FXR a part de ser una plataforma on ens unim per la nostra passió també és una molt bona base d'informació per compartir coneixements relacionats amb els esports de fons. Aquest primer document tracta del sobreentrenament esportiu que com sabem és causa del baix rendiment físic.

El treball que podeu llegir a continuació dona una visió completa d'aquesta patologia desde varis camps: el fisiòlogic, l'entrenament, el psicològic i la nutrició. 

FXR

¡FXR crece dia a dia!

Diariamente FXR va creciendo mostrando una buena salud deportiva por parte de l@s efequiser@s que integran la iniciativa.

Prueba de ello es el listado de integrantes del blog y amig@s en Facebook ¡Ya sumamos más de 100 entre ambos, y es solo el principio!

Las quedadas de martes y jueves (18,30h) y sábado (10h) tienen muy buena aceptación y continuan... ¡Cada vez salimos más!

Además ya tenemos en marcha las primeras camisetas FXR y marcadas dos citas en el calendario:

25 de abril - cursa de 10km de la Llagosta (primera carrera "oficial" FXR).

29 de mayo - subida caminando al Pedraforca (próximamente ruta, horarios...).

Cabe añadir que a parte de estas dos citas, hay efequiser@s inscrit@s a otras citas el fin de semana del 23 al 25 de abril: la cursa nocturna de 5km de Hospitalet, la CBXR Costa de Girona por etapas y la dualtón de montaña de Centelles. Por lo tanto, ¡no tenemos excusa para quedarnos quietos!

Además, este post añade una nueva cita para el domingo 18 de la próxima semana: nuestra primera ruta en BTT. El punto de encuentro será a las 9h en el Complex Esportiu de St. Esteve Sesrovires. Nos dirijiremos hacia la ruta que une Martorell hasta el Prat de Lobregat (ida y vuelta por el lateral del rio LLobregat). Esta ruta no tiene ninguna dificultat técnica ya que es totalmente llana. Iremos a ritmo tranquilo, disfrutando de la primera quedada de btt de unos 40-50km aprox.

¡Cuantos más efequiser@s seamos mejor!

FXR

PD- En comentarios tenéis el listado de integrantes que ya constamos en el primer post "Naixement FXR". A los indecis@s: ¡no dudéis más y apuntaros también!

El triatló: l'esport de moda també a FXR

En els darrers anys, el triatló ha augmentat exponencialment el nombre d'esportistes que participen en les proves organitzades tant nacionals com internacionals. Enguany, FXR serà present en nombroses triatlons.

El triatló és una cursa contra cronòmetre on es combinen tres disciplines de fons: la natació, el ciclisme i la cursa a peu. Cada disciplina s'uneix amb el què s'anomena "transicions".

Les triatlons poden tenir diferents distàncies. Trobem: super-sprint (300m nedant - 10km ciclisme - 2'5 km cursa a peu); sprint (750m - 20km - 5km), olímpic (1500m - 40km - 10km); distància B o doble olímpic ( 3km - 80km - 20km); distància C (4km - 120km - 30km); i distància "Ironman" (38o0m - 180km -  42km 195m).

Al grup de FXR trobem tant esportistes que aviat realitzaran la seva primera triatló i d'altres ja experimentats com el Joan Bofill, el Ricardo Lazarte i el Santi Casanovas que ja són "finishers" de triatlons de distància Ironman. De ben segur, aportaran tant la seva passió com tota mena de coneixements a qui vulgui iniciar-se en aquest fantàstic i addictiu esport.

Tot seguit teniu el link del calendari català:

http://www.triatlo.org/competicions/

Si teniu qualsevol dubte o proposta, podeu deixar el vostre comentari al post o enviar un mail a fxrblog@yahoo.es

FXR

FXR estará en la carrera de 10km de la LLagosta

¡Ya somos unos/as cuantos/as efequiser@s inscritos en la carrera de 10km de la Llagosta del 25 de abril!

Además de ser una carrera totalmente asequible, la calidad organizativa es excelente. En el post anterior, FXR a la primera cursa: 10km de la Llagosta, tenéis el link de información e inscripción.

¡Animaros efequiser@s indecis@s que que normalmente en esta carrera se acaban los dorsales!

FXR

PD- ¡Apuntémonos como FXR - Fons X Resistència para empezar a hacernos ver!