Buenas degenerad@s,
Hoy os queremos recomendar el documental Janapar. Es la experiencia de Tom Allen, un inglés que como muchos de nosotros un día se preguntó si no había otro camino que el que establecía la sociedad. Para encontrar la respuesta a esta pregunta decidió iniciar una travesía en bicicleta que duró más de 4 años y en la que recorrió más de 12.000 millas. Es un trabajo-documental espectacular en el que comparte miles de sensaciones y sentimientos distintos. Una verdadera obra maestra.
Para los que estéis interesados está disponible en iTunes para alquiler y compra (Creo que incluso en castellano o subtitulado en castellano)
Os dejamos el trailer.
Janapar: Official Trailer from Janapar Film on Vimeo.
Salud y no os olvidéis de vuestros sueños.
martes, 28 de enero de 2014
martes, 31 de diciembre de 2013
FELIÇ ANY 2014
Tots els que formeu part d' aquest espai compartiu, en major o menor mesura, una mateixa forma de pensar. Per tant, quina millor manera d' acabar l' any que amb un vídeo creat com a tribut a l' any 2010 però que reflexa perfectament la filosofia de tots els degenerats. Fes el que vulguis, corre, neda, pedala, camina, escala, canta, llegeix... Però gaudeix cada minut, perquè cada minut que passa és irrecuperable.
Poseu el vídeo a pantalla completa ; )
Poseu el vídeo a pantalla completa ; )
Bon any flowers.
domingo, 15 de diciembre de 2013
A LOS QUE NOS "GOBIERNAN" Y LOS QUE PERMITEN
Como todos sabéis, este es un blog dedicado al deporte y, hasta la fecha, nos hemos ceñido a esta temática y no hemos comentado ni opinado sobre otros temas no relacionados. En esta ocasión, en cambio, me voy a permitir hacer una excepción.
Como ya sabréis los que seguís la actualidad política, económica y social de esta basura de país, llevamos mucho tiempo aguantando a políticos ineptos, incompetentes y ladrones. Estamos tragando con todo, fraude, blanqueo de capitales, malversación de fondos, encubrimientos judiciales, estafas, tráfico de influencias, etc, etc, etc.
Están implicados muchos grupos políticos, sindicatos, instituciones y grandes empresas. Los jueces y el fiscal no hacen su trabajo (o no les dejan hacerlo) y los medios de comunicación no son imparciales. Vamos que es todo una mentira creada a beneficio de unos pocos.
Pues bien, la última jodienda de estos personajes es el Anteproyecto de Ley de seguridad Ciudadana. No voy a entrar a valorar en profundidad como afecta a nuestras libertades esta "Ley", solo me voy a centrar en uno de sus artículos, en concreto en el Artículo 36 "Infracciones leves" apartado 16, que establece que se considerará falta leve:
"16. La práctica de juegos o actividades deportivas en espacios públicos no habilitados para ello, cuando exista riesgo de que ocasionen daños a las personas o a los bienes, o se impida o dificulte la estancia y el paso de las personas o la circulación de los vehículos"
O sea, que este artículo deja abierta la posibilidad de que te multen por correr por la calle, por la montaña, por ir en bicicleta, por nadar en la playa y un sinfín de otras actividades que prácticamos los amantes del deporte al aire libre (ya que hace referencia a aquellas actividades que dificulten la estancia o el paso de las personas o la circulación de vehículos).
Ante esto, se me plantean muchas dudas señores "representantes de los ciudadanos":
¿No tienen suficiente con destrozar inmensas zonas verdes para construir aeropuertos y carreteras que no se usan, intentar vender espacios naturales protegidos para dedicarlos a zonas de caza y otras finalidades nada beneficiosas desde un punto de vista social o con eliminar bosques y parajes naturales para construir campos de golf para sus amiguitos?
¿También quieren prohibirnos salir a correr por la calle, por el campo, por la montaña, ir en bicicleta o nadar en el mar? ¿No estarán confundiendo ustedes el término Democracia con algún otro término propio de épocas pasadas?
¿Qué será lo siguiente señores políticos? ¿Van a establecer horarios para que podamos salir a la calle? ¿Van a crear un uniforme único para que vistamos todos igual? ¿Van a crear un manual del buen ciudadano y nos van a adoctrinar con él? Tengo la sensación de que lo están deseando (pero es solo una sensación, eh! Me pueden corregir si me equivoco.)
En mi opinión, estas medidas no tienen ningún sentido, son autoritarias y atentan contra las libertades fundamentales. Nosotros no necesitamos que nos prohiban que hagamos deporte al aire libre para que se respete al resto de personas, poque nosotros ya nos preocupamos de respetar. Respetamos al resto de personas, al medioambiente y a los animales.
Quizás deberían preocuparse de otro tipo de personas; ese tipo de personas capaces de acabar con toda la costa mediterranea para construir edificios muchos de ellos vacíos a día de hoy, ese tipo de personas capaces de acabar con inmensas zonas verdes para hacer aeropuertos cerrados, polígonos industriales vacíos y carreteras por las que no circulan vehículos, ese tipo de personas que disfrutan viendo como se tortura a animales, ese tipo de personas implicadas en innumerables casos de corrupción. En definitiva, ese tipo de personas a las que NO te encuentras andando, corriendo, pedaleando o nadando al aire libre.
Para acabar, solo decirles que ustedes pueden seguir creando leyes para acabar con la libertad de las personas que, mientras tanto, yo seguiré pasándomelas por el forro de los cojones cuando lo crea oportuno. Desde el día de hoy, y cada día sin excepción, me calzaré mis zapatillas de correr y saldré a incumplir leyes haciéndo ejercicio al aire libre en espacios no habilitados. (Les aviso para que vayan preparando la libretita de las multas)
Recuerdos de mis partes,
El Vice.
P.D. Las multas me las pueden mandar a la montaña de Montserrat. Es donde acostumbro a incumplir, y seguiré incumpliendo, su "ley".
Como ya sabréis los que seguís la actualidad política, económica y social de esta basura de país, llevamos mucho tiempo aguantando a políticos ineptos, incompetentes y ladrones. Estamos tragando con todo, fraude, blanqueo de capitales, malversación de fondos, encubrimientos judiciales, estafas, tráfico de influencias, etc, etc, etc.
Están implicados muchos grupos políticos, sindicatos, instituciones y grandes empresas. Los jueces y el fiscal no hacen su trabajo (o no les dejan hacerlo) y los medios de comunicación no son imparciales. Vamos que es todo una mentira creada a beneficio de unos pocos.
Pues bien, la última jodienda de estos personajes es el Anteproyecto de Ley de seguridad Ciudadana. No voy a entrar a valorar en profundidad como afecta a nuestras libertades esta "Ley", solo me voy a centrar en uno de sus artículos, en concreto en el Artículo 36 "Infracciones leves" apartado 16, que establece que se considerará falta leve:
"16. La práctica de juegos o actividades deportivas en espacios públicos no habilitados para ello, cuando exista riesgo de que ocasionen daños a las personas o a los bienes, o se impida o dificulte la estancia y el paso de las personas o la circulación de los vehículos"
O sea, que este artículo deja abierta la posibilidad de que te multen por correr por la calle, por la montaña, por ir en bicicleta, por nadar en la playa y un sinfín de otras actividades que prácticamos los amantes del deporte al aire libre (ya que hace referencia a aquellas actividades que dificulten la estancia o el paso de las personas o la circulación de vehículos).
Ante esto, se me plantean muchas dudas señores "representantes de los ciudadanos":
¿No tienen suficiente con destrozar inmensas zonas verdes para construir aeropuertos y carreteras que no se usan, intentar vender espacios naturales protegidos para dedicarlos a zonas de caza y otras finalidades nada beneficiosas desde un punto de vista social o con eliminar bosques y parajes naturales para construir campos de golf para sus amiguitos?
¿También quieren prohibirnos salir a correr por la calle, por el campo, por la montaña, ir en bicicleta o nadar en el mar? ¿No estarán confundiendo ustedes el término Democracia con algún otro término propio de épocas pasadas?
¿Qué será lo siguiente señores políticos? ¿Van a establecer horarios para que podamos salir a la calle? ¿Van a crear un uniforme único para que vistamos todos igual? ¿Van a crear un manual del buen ciudadano y nos van a adoctrinar con él? Tengo la sensación de que lo están deseando (pero es solo una sensación, eh! Me pueden corregir si me equivoco.)
En mi opinión, estas medidas no tienen ningún sentido, son autoritarias y atentan contra las libertades fundamentales. Nosotros no necesitamos que nos prohiban que hagamos deporte al aire libre para que se respete al resto de personas, poque nosotros ya nos preocupamos de respetar. Respetamos al resto de personas, al medioambiente y a los animales.
Quizás deberían preocuparse de otro tipo de personas; ese tipo de personas capaces de acabar con toda la costa mediterranea para construir edificios muchos de ellos vacíos a día de hoy, ese tipo de personas capaces de acabar con inmensas zonas verdes para hacer aeropuertos cerrados, polígonos industriales vacíos y carreteras por las que no circulan vehículos, ese tipo de personas que disfrutan viendo como se tortura a animales, ese tipo de personas implicadas en innumerables casos de corrupción. En definitiva, ese tipo de personas a las que NO te encuentras andando, corriendo, pedaleando o nadando al aire libre.
Para acabar, solo decirles que ustedes pueden seguir creando leyes para acabar con la libertad de las personas que, mientras tanto, yo seguiré pasándomelas por el forro de los cojones cuando lo crea oportuno. Desde el día de hoy, y cada día sin excepción, me calzaré mis zapatillas de correr y saldré a incumplir leyes haciéndo ejercicio al aire libre en espacios no habilitados. (Les aviso para que vayan preparando la libretita de las multas)
Recuerdos de mis partes,
El Vice.
P.D. Las multas me las pueden mandar a la montaña de Montserrat. Es donde acostumbro a incumplir, y seguiré incumpliendo, su "ley".
viernes, 13 de diciembre de 2013
Felices fiestas y bla bla bla bla ...
Desde FXR os queremos desear unas felices fiestas y..... que Nooooo, que eso no va con nosotros!!! ;-)
En serio, lo que si os queremos desear es que seáis felices haciendo deporte como y donde más os guste . Seguro que mejor que vosotr@s nadie sabe lo importante que es!
Fin.miércoles, 6 de noviembre de 2013
TE RETO A UN DUELO
Aceptarías el desafío de un viejo en una cancha de baloncesto? A partir de ahora, yo me lo pensaré dos veces.
(Gran spot publicitario de PEPSI...jajajaja)
Y si te reta alguien en las montañas vigila aún más, porque podría ser el gran Marco Olmo y hacerte morder el polvo. Y Marco Olmo si es de verdad.
Ánimo Flowers, que casi es JUERNES.
SALUD!!!
(Gran spot publicitario de PEPSI...jajajaja)
Y si te reta alguien en las montañas vigila aún más, porque podría ser el gran Marco Olmo y hacerte morder el polvo. Y Marco Olmo si es de verdad.
Ánimo Flowers, que casi es JUERNES.
SALUD!!!
sábado, 2 de noviembre de 2013
SIPIRIT OF MARATHON
Buenas flowers,
Hoy queremos compartir un documental cojonudo sobre el marathon y todo lo que le rodea. El Marathon contado desde el punto de vista de cinco corredores amateur y con comentarios de algunos medallistas olímpicos. Todos ellos nos cuentan que supone esta disciplina para ellos y como ha afectado a sus vidas.
Este documental os trasladará de las principales ciudades del mundo, Nueva York, Boston, Chicago, a algunos de los pueblos más pobres del planeta. Escucharéis las sensaciones de deportistas profesionales y de deportistas amateurs y conoceréis a la primera mujer en correr un maratón; y todo ello con un denominador común, el maratón.
Tomad asiento y disfrutad.
Hoy queremos compartir un documental cojonudo sobre el marathon y todo lo que le rodea. El Marathon contado desde el punto de vista de cinco corredores amateur y con comentarios de algunos medallistas olímpicos. Todos ellos nos cuentan que supone esta disciplina para ellos y como ha afectado a sus vidas.
Este documental os trasladará de las principales ciudades del mundo, Nueva York, Boston, Chicago, a algunos de los pueblos más pobres del planeta. Escucharéis las sensaciones de deportistas profesionales y de deportistas amateurs y conoceréis a la primera mujer en correr un maratón; y todo ello con un denominador común, el maratón.
Tomad asiento y disfrutad.
viernes, 11 de octubre de 2013
FREEDOM!!!
No os sentís cada vez menos identificados con la sociedad que os rodea. No os gustaría poder volar para escapar y dejar atrás toda esta locura? Volar como...
I Believe I can Fly ( flight of the frenchies ). Free segment from sebastien montaz-rosset on Vimeo.
Atención al figura del minuto 10. Increíble!!!
Si podéis poned pantalla completa y disfrutad de las vistas.
Salud!
I Believe I can Fly ( flight of the frenchies ). Free segment from sebastien montaz-rosset on Vimeo.
Atención al figura del minuto 10. Increíble!!!
Si podéis poned pantalla completa y disfrutad de las vistas.
Salud!
martes, 8 de octubre de 2013
DEGENERACIÓN EN ESTADO PURO
Os gusta pedalear? Os gusta correr? Os gusta nadar? Os gusta la montaña? Estáis enferm@s? Pues nada, ya estáis tardando...SWISSMAN XTREME TRIATHLON. Brutal!!!
SWISSMAN Xtreme Triathlon 2013 from Marc Håkan Paulsen on Vimeo.
SWISSMAN Xtreme Triathlon 2013 from Marc Håkan Paulsen on Vimeo.
lunes, 30 de septiembre de 2013
jueves, 9 de mayo de 2013
Somos lo que comemos 3: los Carbohidratos
Por Alberto Ortega, degenerad@ efequiser@ y gerente de New Body BDN (http://www.newbody-bdn.es/)
SOMOS LO QUE COMEMOS III: CARBOHIDRATOS
Otro macro-nutriente que nos interesa conocer son los Hidratos de carbono. Un carbohidrato es una cadena de “azucares” (lo llamaremos así por simplificar y hacerlo más accesible… y porque la química orgánica es de todo menos divertida!) con una función eminentemente energética dentro del organismo. Os acordáis que los comparamos con la gasolina?
Existen cientos de carbohidratos distintos y su clasificación, a diferencia de las proteínas, se hace solo teniendo en cuenta un factor: EL índice glucémico.
Pero para hablar de esto…vamos a refrescar la anatomía y la fisiología de EGB.
Nuestro organismo descompone los alimentos en el estomago (que no es otra cosa que un saco de ácidos) y los “envía” al torrente sanguíneo a través de las vellosidades de los intestinos. Cuando llegan a la sangre, cada compuesto realiza una serie de funciones, da lugar a una serie de procesos y una gran variedad de resultados.
Cuando un carbohidrato llega a la sangre lo hace en forma de glucosa (una de las formas más simple de “los azucares”) elevando los niveles de glucemia en sangre (cantidad de glucosa por volumen de sangre). Nuestro organismo para evitar híper-glucemias (subidas de azúcar) activa al páncreas para que este segregue insulina cuya función es reconducir estos “azucares” a otro lugar que no sea la sangre (páncreas, tejido muscular…). Diríamos que la insulina es un medio de transporte (otro taxi) .
Dicho esto, podemos definir el índice glucémico como un indicador de lo fuerte que va a ser la respuesta del páncreas definiendo como su máxima valor 100 que corresponde a la glucosa propiamente.
Un carbohidrato de índice glucémico 50 producirá una reacción en el páncreas un 50% más débil que la glucosa, con lo cual, este segregará mucha menos insulina.
Pero…Acaso es mala la insulina?? Bueno… la insulina es como tu mujer… sin ella mal, con ella… regulín… Lo ideal es que cada uno tenga su espacio… Que traducido en términos fisiológicos para nuestro interés, lo ideal es que nuestro cuerpo solo tenga que segregar la insulina justa y necesaria… Siempre?? NO! Habrá momentos en los que nos interese lo contrario… pero para verlo… tendréis que seguir leyendo unas semanas más!
Como decíamos ,el índice glucémico es el factor que permite clasificar los carbohidratos en: hidratos de absorción rápida (los más próximo s a 100), absorción media (los que estarían por en medio de la tabla) y absorción lenta (EXACTO! Los que tienen un valor más bajo! Estáis atentos…eh???)
Antes hemos definido los carbohidratos como cadenas de “azucares”. Seamos un poco más estrictos: Los carbohidratos son cadenas de mono-sacáridos (las moléculas “irreductibles” en las que podemos descomponerlos). La unión de dos mono-sacáridos da lugar a un di-sacárido, y la unión varios a un poli-sacárido. Los polisacáridos se clasifican en polisacáridos de cadena corta (pocos monosacáridos), cadena media y cadena larga….
Pero, Tío!! No habíamos dicho que los carbohidratos solo tienen una clasificación?????
A ver… seamos prácticos: una cadena corta tiene un índice glucémico alto, una cadena larga tiene un índice glucémico bajo… y cuanto más larga sea más bajo será… Al final, todo termina en el efecto que produce al páncreas… Mejor así???
Hay diversos tipos de monosacáridos en función de los carbonos que contengan en su molécula (por poner un ejemplo, la glucosa (C6H12O6) tiene 6) pero esto es algo, que a efectos prácticos… nos la rempampinfla! Datos inútiles e innecesarios para nuestros objetivos como saber el tamaño medio del pene de los españoles… Bueno… a mi me deprimió un poco saberlo… pero…eh… ahora no viene al caso….
Y después de toda esta parrafada… que pasa con la glucosa que llega a la sangre???
Bueno, decimos que los carbos son fuente de energía porque la glucosa de la sangre se metaboliza para reponer los depósitos de glucógeno del musculo (gluco-sa----gluco-geno…. Está todo bien atado….eh???) y los depósitos hepáticos. Estos depósitos son los auténticos depósitos de gasolina de nuestro cuerpo, y los que van a marcar la diferencia entre tener energía para acabar una carrera…o ser un looser!
Dicho esto…podría parecer que no importa el tipo de carbohidrato que comamos… sino la cantidad… Total…lo importante es reponer los depósitos de glucógeno…no?? ERROR!!!
Abusar de hidratos “rápidos” (de alto índice glucémico) dará lugar a picos de insulina que desestabilizaran mucho la glucemia y activarán procesos de lipo-genesis (una de las cruces asociada la insulina) por no hablar de problemas a corto plazo como la falta de energía por glucemia baja (todo chute de “azúcar” genera una reacción fuerte del páncreas y una fuerte bajada de la glucemia como consecuencia) e incluso desajustes a medio-largo plazo como la diabetes Tipo II.
La clave para saber gestionar los carbohidratos es consumir el adecuado en cada momento!
Pero… cual es el adecuado???? Como se cuando comer qué????
Por ahora, si quieres ser Finisher… no abuses de los azucares!
jueves, 11 de abril de 2013
Somos lo que comemos 2: las proteínas
Por Alberto Ortega, degenerad@ efequiser@ y gerente de New Body BDN (http://www.newbody-bdn.es/)
SOMOS LO QUE COMEMOS II: PROTEINAS
NOTA DE AUTOR: El mundo de la nutrición es sumamente
complejo y profundo. El objetivo de estos aportes es crear una guía básica para que todos
aprendamos nociones básica. Prometo ser simple, entendible, ameno y
coherente. Pero no muy exhaustivo. Para eso están las grandes guías de la
nutrición como el menú de McDonald´s o el último libro de Arguiñano! :-)
Os habéis preguntado que hay dentro de un plato de pasta? O
de un bocadillo? Y de una hamburguesa?? No… no me refiero a si es ternera o
gato… me refiero a lo que hay dentro a nivel estructural, me refiero a su
composición: MACRO-NUTRIENTES y MICRO –NUTRIENTES…
Espera… Espera… Macro…Qué?? Que es eso??
Nuestro cuerpo no
“entiende “ la comida por sabor, color u
olor. Nuestro cuerpo solo “entiende” un grupo muy reducido de códigos cuya
combinación da lugar a todo el amplio mundo que estimula nuestras papilas
gustativas… Igual que hay tres colores primarios (amarillo, Cian y magenta) que
se mezclan para dar toda la gama cromática, existen tres elementos o
MACRO-NUTRIENTES: Proteínas, carbohidratos y grasas.
Podremos definir cualquier alimento en función de su
contenido de Macro-nutrientes y clasificarlo en Me-interesa y No-me-interesa
para nuestros objetivos.
Pero vamos por partes…Que es una proteína? Y un
carbohidrato… son todos iguales?? Son tan malas las grasas como dicen?
Cada macro-nutriente tiene una función en nuestro cuerpo:
las proteínas son los “ladrillos”, y los carbohidratos la gasolina. Las
grasas,…son…eh….son…como el queroseno (a nivel energético) y como el yeso (a
nivel estructural)… Vamos a profundizar un poco en esto!
Las proteínas son largas cadenas de aminoácidos (unas moléculas
complejas que abundan en nuestro cuerpo y que luego volveremos a mencionar) que
tienen una función estructural dentro del organismo: todos los tejidos se
componen de estos pequeños “mahones”.
Cuando aportamos proteínas al cuerpo, este se encarga de
descomponerlas y reducir esas largas cadenas a sus elementos simples y los
distribuye por todo el cuerpo en función de sus necesidades: Pensad en un
“FERROLAND” donde hay miles de ladrillos y baldosas diferentes que provee a los
minoristas de producto para el consumo.
En este caso, los minoristas serian nuestros músculos,
nuestros huesos, nuestra piel e incluso nuestro cerebro!
Existen diferentes tipos de aminoácidos y cada uno de ellos
tiene una función y un lugar dentro del cuerpo (igual que un edificio no se
compone solo de ladrillos, sino que además hay racholas, cristal, hierro…) pero
por ahora, tendremos suficiente con saber que existen dos grandes grupos de
aminoácidos: esenciales y no-esenciales. Los primeros son los que si o sí
nuestro cuerpo necesita que le aportemos mediante la alimentación y los
no-esenciales… son los que no son imprescindibles pero si recomendados (como
los detalles decorativos de Ikea que la parienta quiere comprar para el
salón…).
Esta última clasificación de los aminoácidos nos va a ir muy
bien para definir la calidad de una proteína porque cuantos más aminoácidos
esenciales contenga…mayor valor
biológico tendrá y “mejor será” para nuestro cuerpo.
Un ejemplo de proteínas de alto valor biológico son las
carnes magras, pescados y ciertas legumbres como la soja.
Y…Cuando es buen momento para tomar proteínas? Bueno… Según lo que hemos comentado hasta
ahora y siguiendo la comparación con una construcción, los momentos clave
serian a la hora de construir, es decir cuando “crecemos” y cuando toca reparar daños como después de
un entreno…Pero ojo!... nuestro cuerpo tiene un servicio de mantenimiento 24
horas… y ese mantenimiento demanda “material” (proteína) constantemente…
Entonces… un buen momento seria cualquier momento?? Si y no…
Yo reformularía la frase y diría que el aporte de proteína tiene que ser
constante a lo largo del día, todo momento es buen momento para darle
aminoácidos al cuerpo enfatizando las recuperaciones de entrenos y los momentos
post-ayunos (como recién levantado) en los cuales hace más falta “re-construir”
estructuras…
Pero…Todavía no he aclarado nada!!! Que como???? Cuando????...
Por ahora…Si quieres ser Finisher,…. Que no falte proteína
de alto valor biológico!!
NOTA DE AUTOR II: Pido disculpas al
Sr. Arguiñano por haberlo citado en la misma frase que a McDonald´s… Para nada
he querido faltar a su profesionalidad…Aunque sus chistes dejen un poco que
desear… Aunque claro… es cocinero… tiene estudios…no como los humoristas!! ;-)
NOTA DE AUTOR III: Pido disculpas al
gremio de humoristas por el comentario anterior… Decir que son casi analfabetos
es generalizar… Y no son FUTBOLISTAS!! ;-)
lunes, 1 de abril de 2013
1ª Montescatano-Cursa de muntanya de Montcada i Reixac
Com ja sabeu, el calendari de curses d' aquest 2013 ve completíssim. Entre aquestes curses us volem recomanar la 1ª edició de la Montescatano-Cursa de muntanya de Montcada i Reixac.
Tindrà lloc a Montacada el proper 28 d' abril, transcorre per la Serralada de la Marina i consta de 15,4 km amb 684 m de desnivell positiu.
La cursa està organitzada pels nostres amics del Joventut Atlètica Montcada-JAM, entitat esportiva fundada el 1979, fet que garantitza que l' organització serà collonuda i prova d' això és que han organitzat dues jornades de reconeixement del recorregut de la cursa els dissabtes 13 d' abril i 20 d' abril a les 10.00h (Sortida desde la plaça de l' esglèsia de Montcada i Reixac. Ah, i les jornades de reconeixement són gratuites).
El circuit és el següent:
I per acabar de fer-ho encara millor, els amics del JAM ens han enviat dues inscripcions gratuites per la prova que sortejarem entre tots els degenerats/des que hi estigueu interessats. Per entrar al sorteig només heu de fer una "m' agrada" al post que penjarem al Facebook i deixar un comentari al mateix post dient que voleu entrar al sorteig.
Tot plegat ens fa pensar que la primera Montescatano serà Brutal!!!! Així que ànims i a fer quilòmetres.
Pels qui no tingueu la sort de que us toquin les entrades us podeu inscriure a la cursa entre 04 d' abril i el 25 d' abril a través del portal www.finixer.com
Finalment, us deixem l' enllaç de la cursa i el mail d' informació pels que vulgueu més informació al respecte:
http://www.jam.cat/montescatano.view.all.php
info@jam.cat
Salut i degeneració.
Tindrà lloc a Montacada el proper 28 d' abril, transcorre per la Serralada de la Marina i consta de 15,4 km amb 684 m de desnivell positiu.
La cursa està organitzada pels nostres amics del Joventut Atlètica Montcada-JAM, entitat esportiva fundada el 1979, fet que garantitza que l' organització serà collonuda i prova d' això és que han organitzat dues jornades de reconeixement del recorregut de la cursa els dissabtes 13 d' abril i 20 d' abril a les 10.00h (Sortida desde la plaça de l' esglèsia de Montcada i Reixac. Ah, i les jornades de reconeixement són gratuites).
El circuit és el següent:
I per acabar de fer-ho encara millor, els amics del JAM ens han enviat dues inscripcions gratuites per la prova que sortejarem entre tots els degenerats/des que hi estigueu interessats. Per entrar al sorteig només heu de fer una "m' agrada" al post que penjarem al Facebook i deixar un comentari al mateix post dient que voleu entrar al sorteig.
Tot plegat ens fa pensar que la primera Montescatano serà Brutal!!!! Així que ànims i a fer quilòmetres.
Pels qui no tingueu la sort de que us toquin les entrades us podeu inscriure a la cursa entre 04 d' abril i el 25 d' abril a través del portal www.finixer.com
Finalment, us deixem l' enllaç de la cursa i el mail d' informació pels que vulgueu més informació al respecte:
http://www.jam.cat/montescatano.view.all.php
info@jam.cat
Salut i degeneració.
domingo, 24 de marzo de 2013
Nueva sección FXR: " SOMOS LO QUE COMEMOS"
Con el fin de incorporar nuevas secciones que puedan resultarnos de interés general, os presentamos una nueva sección en el blog de FXR: "Somos lo que comemos".
En esta sección, nuestro gran amigo y efequiser@ degenerad@ Alberto Ortega, gerente del club NEW BODY BDN (http://www.newbody-bdn.es/), nos dará útiles consejos sobre nutrición.
Esperamos que sea de vuestro agrado.
“Somos lo que
comemos” es una de las frases más repetida por los vegetarian@s. ¡Y es una
verdad como un templo! En el micro-cosmos de aminoácidos, lípidos, electrolitos
y minerales de nuestro cuerpo, cada comida es un manifiesto de intenciones, un
preludio de lo que va a suceder o vamos a ser durante las próximas horas y por
tanto, la clave que puede diferenciarnos del resto.
Entonces, si lo de comer es tan importante ¿Qué como? ¿Qué debo tomar antes de una carrera?
Carbohidratos? ¿Y después de entrenar, qué hago? ¿Un suplemento? Etc.
FXR
En esta sección, nuestro gran amigo y efequiser@ degenerad@ Alberto Ortega, gerente del club NEW BODY BDN (http://www.newbody-bdn.es/), nos dará útiles consejos sobre nutrición.
Esperamos que sea de vuestro agrado.
SOMOS LO QUE COMEMOS 1
Cuando el crono no marca lo que nosotros esperábamos, cuando
sufrimos una gran “tullida”, nos adelantan tod@s o incluso cuando nos
levantamos por la mañana con la sensación de no haber descansado, un
pensamiento cruza nuestra mente: “What´s wrog with me????” (o “¿qué carajo
estoy haciendo mal…?” si no nos pilló la última reforma educativa ;-) ).
Muchas veces lo achacamos al sobre-entreno, otras tantas a
la falta de entreno, y si no a cualquier excusa que nos sirva de pretexto. Pero la realidad,
normalmente es algo mucho más simple, mucho más accesible y mucho más… ¿trivial?
:O
Está claro que existen tres pilares base en la progresión
deportiva (entrenamiento, dieta y descanso). Falla en alguno de estos tres puntos y, como
mínimo, no alcanzarás el 100% de tu potencial.
Entonce, si entreno como un jabato, duermo como una marmota,y
como……….como como un cerdo… ¿No correré como una gacela?
¡Seguramente si! ¡Correrás como la gacela a la que pilla el
león!! J
De las tres bases antes comentadas, la alimentación es la
fea del grupo. A tod@s nos gusta entrenar
para un objetivo. A tod@s nos complace descansar cual guerrero tras la batalla.
Pero a pocos nos gusta el sacrificio de cuidar lo que comemos.
Curiosamente, si pudiéramos establecer un ranking de
prioridades nos daríamos cuenta de la importancia que tiene la alimentación por
encima del descanso y, en ocasiones, por encima del entrenamiento.
“Somos lo que
comemos” es una de las frases más repetida por los vegetarian@s. ¡Y es una
verdad como un templo! En el micro-cosmos de aminoácidos, lípidos, electrolitos
y minerales de nuestro cuerpo, cada comida es un manifiesto de intenciones, un
preludio de lo que va a suceder o vamos a ser durante las próximas horas y por
tanto, la clave que puede diferenciarnos del resto.
En las próximas
semanas vamos a darnos un paseo por los intríngulis de la nutrición deportiva,
vamos a desvelar ciertos misterios y derrocar varios mitos…
¿Habéis escuchado alguna vez la frase “Vístete como lo que
quieres ser”? Pues, si quieres ser Finisher, ¡Come como tal! JFXR
martes, 19 de marzo de 2013
Polaroid FXR (Oseasé PolaroiX)
Avui estrenem nova secció al nostre blog i hem decidit anomenar-la Polaroid FXR. Serà una secció a través de la qual tots els efequiser@s podran compartir imatges i/o fotografies relacionades amb allò que ens uneix, o sigui l' esport, la natura, etc.
Tots aquells/es que vulgueu participar podeu enviar les vostres fotografies a la nostra adreça de correu electrònic indicant, si ho creieu oportú, una petita explicació i el vostre nom.
Doncs bé, per la inauguració de la secció començarem amb dues fotografies de Suïssa.
La primera correspon a la vall de Lauterbrunnen. Pels qui vulguin gaudir d' aquestes vistes només cal que lloguin una bicicleta al mateix poble i que creuin la vall. Al final trobaran una petita carretera que puja la muntanya. Cal pujar-hi una estona, però les vites valen cada gota de suor. (Click a la foto per ampliar)
La segona correspon a una migdiada als peus del Cervino. I en aquest cas, no calen més explicacions. Una migdiada als peus del Cervino no té preu, per la resta, Mastercard ;)
(Per cert, quina "envidia cochina" sento del propietari de la caseta amb les espectaculars vistes del Cervino) (Click a la foto per ampliar)
Nova secció iniciada. Ara només cal, que si us animeu, compartiu amb la resta de degenerats/des els moments que heu immortalitzat amb les vostres PolaroiX.
Salut!
Tots aquells/es que vulgueu participar podeu enviar les vostres fotografies a la nostra adreça de correu electrònic indicant, si ho creieu oportú, una petita explicació i el vostre nom.
La primera correspon a la vall de Lauterbrunnen. Pels qui vulguin gaudir d' aquestes vistes només cal que lloguin una bicicleta al mateix poble i que creuin la vall. Al final trobaran una petita carretera que puja la muntanya. Cal pujar-hi una estona, però les vites valen cada gota de suor. (Click a la foto per ampliar)
La segona correspon a una migdiada als peus del Cervino. I en aquest cas, no calen més explicacions. Una migdiada als peus del Cervino no té preu, per la resta, Mastercard ;)
(Per cert, quina "envidia cochina" sento del propietari de la caseta amb les espectaculars vistes del Cervino) (Click a la foto per ampliar)
Nova secció iniciada. Ara només cal, que si us animeu, compartiu amb la resta de degenerats/des els moments que heu immortalitzat amb les vostres PolaroiX.
Salut!
domingo, 17 de marzo de 2013
Rialp Matxicots. Degeneración en estado puro
El 2013 trae un calendario cargadito de carreras para todos los gustos. Unas cuantas se han convertido en un clásico en el calendario de los degenerados. Y entre estas últimas destaca una por encima de todas, la Rialp Matxicots.
La Matxicots se desarrolla por el Pallars Sobirá i pasa por el Parc Nacional d' Aigüestortes i l' Estany de Sant Maurici. Como os podréis imaginar los competidores disfrutan de paisajes increíbles.
Es una carrera con tres modalidades: Popular, Maratón y Extrem.
La modalidad Popular tiene una distancia de 15km y 1.200 metros de desnivel positivo.
La modalidad Maratón tiene una distancia de 42km y 3.500 metros de desnivel positivo (7.000 metros de desnivel acumulado aprox.). En esta modalidad los participantes salen de Rialp y en el recorrido tienen que subir a dos picos de más de 2.800 metros, el Montsent del Pallars y el Montorroio. La exigencia, por tanto, es altísima, pero la recompensa es brutal. Las vistas que se disfrutan en el recorrido y en la cima son geniales.
La altimetría de la maratón es la siguiente:
Y finalmente queda la modalidad Extrem, que son 82 km y 7.000 metros de desnivel positivo (unos 14.000 metros de desnivel acumulado). Esta modalidad está solo al alcance de los más preparados y en ella, además de ascender a los dos primeros picos, en la segunda parte de la carrera y con más de 42 km en las piernas uno se tiene que ver las caras con el Pic de l' Orri, de 2.400 metros de altitud. Vamos, una modalidad reservada para auténticos kamikazes.
La altimetría de la modalidad extrem es la siguiente:
En definitiva, los que hemos podido disfrutar de esta carrera en su modalidad de Maratón no podemos más que recomendarla por muchos motivos. Transcurre por un entorno privilegiado, el ambiente es genial, la organización es perfecta y los vecinos de los pueblos por los que pasa se vuelcan totalmente con los participantes (ah! y no podemos olvidarnos de la camiseta que regalaron el año pasado, una pasada. Diseñadas por TUGA WEAR, proveedor de las equipaciones de la selección catalana de atletismo de montaña). Si tuviéramos que puntuar la Matxicots le daríamos un 9 sobre 10.
Así que si os animáis, ya sabéis, tenéis aún seis meses por delante para prepararla. Eso sí, las inscripciones se abren el 01 de abril y se agotan bastante deprisa. Algunos de nosotros, como cada año, nos veremos las caras con el Montsent y el Montorroio.
A continuación os dejamos el link de la organización de la carrera y unas cuantas fotos hechas por los que pudieron participar en la anterior edición.
http://www.rialpmatxicots.cat
La Matxicots se desarrolla por el Pallars Sobirá i pasa por el Parc Nacional d' Aigüestortes i l' Estany de Sant Maurici. Como os podréis imaginar los competidores disfrutan de paisajes increíbles.
Es una carrera con tres modalidades: Popular, Maratón y Extrem.
La modalidad Popular tiene una distancia de 15km y 1.200 metros de desnivel positivo.
La modalidad Maratón tiene una distancia de 42km y 3.500 metros de desnivel positivo (7.000 metros de desnivel acumulado aprox.). En esta modalidad los participantes salen de Rialp y en el recorrido tienen que subir a dos picos de más de 2.800 metros, el Montsent del Pallars y el Montorroio. La exigencia, por tanto, es altísima, pero la recompensa es brutal. Las vistas que se disfrutan en el recorrido y en la cima son geniales.
La altimetría de la maratón es la siguiente:
Y finalmente queda la modalidad Extrem, que son 82 km y 7.000 metros de desnivel positivo (unos 14.000 metros de desnivel acumulado). Esta modalidad está solo al alcance de los más preparados y en ella, además de ascender a los dos primeros picos, en la segunda parte de la carrera y con más de 42 km en las piernas uno se tiene que ver las caras con el Pic de l' Orri, de 2.400 metros de altitud. Vamos, una modalidad reservada para auténticos kamikazes.
La altimetría de la modalidad extrem es la siguiente:
En definitiva, los que hemos podido disfrutar de esta carrera en su modalidad de Maratón no podemos más que recomendarla por muchos motivos. Transcurre por un entorno privilegiado, el ambiente es genial, la organización es perfecta y los vecinos de los pueblos por los que pasa se vuelcan totalmente con los participantes (ah! y no podemos olvidarnos de la camiseta que regalaron el año pasado, una pasada. Diseñadas por TUGA WEAR, proveedor de las equipaciones de la selección catalana de atletismo de montaña). Si tuviéramos que puntuar la Matxicots le daríamos un 9 sobre 10.
Así que si os animáis, ya sabéis, tenéis aún seis meses por delante para prepararla. Eso sí, las inscripciones se abren el 01 de abril y se agotan bastante deprisa. Algunos de nosotros, como cada año, nos veremos las caras con el Montsent y el Montorroio.
A continuación os dejamos el link de la organización de la carrera y unas cuantas fotos hechas por los que pudieron participar en la anterior edición.
http://www.rialpmatxicots.cat
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